Szybko wypiska z dzisiaj. Powrót do normalnej wersji MC. Ciężar mocno w dół w stosunku do wersji sumo, ale czucie o wiele lesze niż przy sumo. Przy wyciskaniu wąsko muszę pamiętać żeby wcisnąć na gryf od razu odpowiednią ilość gratów po rozgrzaniu, 50-55kg będzie w sam raz na 4 serie siłowe jako punkt wyjścia. Od dzisiaj też nowe makro wchodzi. [...]
Fajna inicjatywa z tymi krokami, na pewno będę częstym gościem w temacie. Dzisiaj wpadł ostatni trening przed wyjazdem. Właśnie jestem w drodze na pociąg więc jesy czas na wypiske. Klatka + barki + tric. Normalnie wchodzi klatka z plecami, ale plecy nadal czuje więc odpuściłem. Wyciskanie powoli do przodu, bok barków zrobiłem dziś inaczej i [...]
[...] sztangielek na skosie i weszło Maks solidnie. Do marca planowana masa a później zobaczymy. Jak będzie si to może dalszą masę polecę. Ilość zarcia bez zmian (3300), tak samo waga (76.4). Dzisiaj po pracy plecy i biceps z trickiem. Suplementy podstawa - Storm, omega 3, bialeczko a przed treningiem nóg zawsze wpada slim extreme jako pre na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moj wiek to 22,5, waga 180, dopiero zaczalem przygode z silka. Cel mam zrzucic oponke, ale tez chcialbym urosnac w klacie, barkach i rekach. stad moje pytanie; czy moge robic trening silowy poniedzialek, sroda, piatek, a wtorek i czwartek bieganie/ rowerek 30 min? Dodam, ze na razie robie miesiac obwodowy (wyciskanie poziome, z glowa do gory i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli to dieta redukcyjna to w miare ok tylko tłuszcze podbiłbym do 1g potem ewentualnie jak waga bedzie stała do bedziesz ciac z wegli Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 22:19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chodzi o to ze od 5 tyg jestem na niskich ww a wyzszym tluszczach i samopoczucie jest fatalne a ciagnie do zlego... I czy tak samo waszym zdaniem bd leciec waga ucinajac tluszcze do 0,8g i dajac te 300g wegli
[...] na weekend gdy mamy sie spotkac, to ona zawsze z czyms kuzwa wystrzeli...po rozmowach w ten weekend, wyszlo na to ze na chooj mi ta cala redukcja skoro i tak od miesica waga stoi... No i jak tu sie nie poryczec...Myslalam ze jej sztange w dupe wsadze...z maksymalnym obciazeniem... Yer jeśli ktoś Tobie ubliża lub próbuje dopiec to wiesz... on [...]
Czym? Chociażby ciężkim treningiem i staraniem się jeść dużo węgli i białek? Nie mam diety, bo z tym wiążą się niemałe koszty, ale staram się jeść ryby, ryż i ogólnie takie podstawy diety. Tym właśnie zamierzam osiągnąć cel. ankieta: Płeć : M Wiek : 17 w kwietniu Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc [...]
Tak, jak zaczynałem z siłownią i miałem jeszcze mniejsze pojęcie niż teraz to ćwiczyłem 2x w tygodniu i nie obserwowałem kompletnie żadnych wzrostów to poradzilii mi trenować raz w tygodniu na partię. Trochę już ruszyło chociaż 1cm w obwodzie ramienia od początku tego roku to jak dla mnie mało (do czerwca trenowałem bez planu, po kilka ćwiczeń na [...]
[...] sama po 6 miesiącach ale niestety kosztem mięśni jak zaczelam ćwiczyc to kilka kg mięsni wskoczyło ale tłuszczyk nie chciał ruszyć, wiec w efekcie teraz ważę więcej Na szczeście waga stoi w miejscu a w pierwszej ciaży na tym etapie miałam juz chyba 4 kg więcej, wiec mogę powiedzieć, że w porównaniu z pierwszą ciażą jesem w tym momencie na 0
milcz ZAGLU!!!!Z taka waga to nawet do mnie nie maszpolotu!!!! Do ciebie akurat nic nie mam bo wiem ze sie znasz podobaly mi sie twoje wypowiedzi!!! tylko eor mni e wnerwil bo on w klice z tym dupolizem wallancem ktory jest pusty!!!
[...] wypisek. Miskę przyjmę redukcyjną, nie będę już kombinować z budowaniem mięśni, tylko zredukuje się do końca. Chociaż przyznam podobał mi się pierwsze tygodnie, kiedy waga stała w miejscu, obwody w dół a ciało robiło się jędrniejsze. Nie sądziłam, że organizm tak zareaguję - wielostawowce robią swoje. Jak na razie uczę się i przestawiam, [...]
[...] a mimo to nie czuję przemęczenia czy przeciążenia jakiej kolwiek części ciała (co zdażało się za każdym razem kiedy trenowałem wg planu z pierwszego postu) Dzisiejsza moja waga po treningu - 100,6 kg (tydzień temu było 102,4) Diety jeszcze nie ułożyłem ale postaram się to zrobić jeszcze w tym tygodniu, na razie stosuję dietę MŻ (mniej żryć) [...]
[...] kcal i trening ten sam albo robisz reseta jesz normalnie z bilansem zero przez jakis czas (tydzien - dwa) i mniej trenujesz pozniej po tych powiedzmy 2 tygodniach znowu tniesz kcal do tego poziomu co teraz ale ja bym wtedy nie robil aero tylko silowo i dopiero jak waga znowu stanie dorzucilbym aero A ile teraz wazysz i jaki masz mniej wiecej bf??
Najlepiej wychodzą pierwsze podejścia kiedy masz najwięcej siły, później to już lipa bo zamiast w tył zwyczajnie podciągasz się do drążka Teraz jeszcze pytanie jaki wzrost i waga ? Moim zdaniem już możesz próbować MU zrób to tak jak mój kolega wejdź na drazek wymykiem a potem z całego rozpędu w dół i do przodu aby właśnie wykorzystać ten rozpęd i [...]
22.01.2017 Witam po długiej nieobecności. Niestety nie idzie mi pisanie dziennika, a to dlatego, że od dłuższego czasu zmagam się z chorobą. Niby zwykłe przeziębienie ale cholerstwo ciągnie się w nieskończoność. Tak więc od początku stycznia, zaliczyłem ze dwa treningi na siłowni, treningi biegowe też nie były za bogate. Zrobiłem kilka dłuższych [...]
Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]
[...] w którym momencie coś dodać a w którym ująć, całe życie jako tancerka utrzymywać musiałam niską wagę ciała, choć nie należę do osób bardzo szczupłych z natury nieważne co jedząc-moja figura i waga to efekt diety, treningu i pewnych wyrzeczeń). Doskonale rozumiem że chcesz schudnąć, ale uwierz, nie tędy droga, zwiększ te kalorie chociaż do 1400.
[...] z okazji" chciałby popracować nad klatą tricepsmi ogólnie chodzi o wycisk bo ma słaby przy innych bojach. Staż 6 miesięcy regularnych treningów. Wiek 17 lat wzrost 13 waga 90 kg(toche zadużo w pasie) z martwego bieże 180, siad 155 kg a klatka 90. To i tak dużo ale on ckciałby wystartować w jikiś tam zawodach.Teraz mam prośbe jak mozna [...]
[BLOG] Moje zmagania
